網紅的藏寶箱＜日本三代名醫の肩頸自療法＞
你有肩頸痠痛的經驗嗎?
你有落枕的經驗嗎?
成年人的頭大約5公斤重，如果頭往前移10公分，頸部承受的張力約會提高4倍，而這個異常的張力往往是肩頸疼痛的兇手。
書的封面寫著，「每天1分鐘！舒緩脊椎肌肉，身體重新校正，自癒力大增！」
雖然感覺起來就是很普遍的宣傳文字，但在實務上，真正要改變身體的狀況，很難單靠一個月一次的按摩，或每個禮拜的就醫就能完全成功，最後還是回到個人的每天練習。
所以這時候如何降低操作的難度，讓需要的人有比較低的門檻能夠持續練習，就反而變得重要了。
即使你有全世界最好的練習序列，學生無法持之以恆的操作還是沒用。
書中也講到很重要的檢查原則：
例如發現有手麻，甚至手腳麻，這通常都會是跟神經的問題有關，務必要就醫請醫生檢查。
而如果是單純的肩頸痠痛，那可以視情況應對。
透過骨科的治療，拉脖子?甚至吃止痛藥等等，其實都是治標，最後還是要回到兩個大重點：
1 規律的運動(針對肩頸上肢)
2 有意識的覺察自己日常生活的姿勢
所以書中提供了幾套簡單的伸展操，也列出了日常生活中需要特別注意的一些情境跟姿勢擺位，都是非常簡單易懂，如前面所說的閱讀跟操作門檻相對低，而只要能夠持之以恆，哪怕是再簡單的動作，都會是對你有幫助的練習。
感謝 方言文化‧Babel Inside 的邀請閱讀。
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